INSPIRATIESESSIE WERKSTRESS

Werkstress een laag dieper

Geen klassieke sessie over agenda’s, prioriteiten en timemanagement, maar over de minder zichtbare oorzaken van stress op het werk: grenzen, relaties, triggers, verantwoordelijkheid en patronen. Werkstress ontstaat lang niet altijd doordat er simpelweg te veel werk ligt.

Soms kost één collega meer energie dan een volle agenda.

Soms blijf je dagen of weken vastlopen op een beslissing die je eigenlijk allang had willen nemen.

Soms zeg je ja terwijl je liever nee had willen zeggen, met alle gevolgen van dien.

Of blijf je verantwoordelijkheid dragen voor iets wat eigenlijk helemaal niet van jou is.

Juist dát soort situaties zorgt ervoor dat medewerkers blijven piekeren, gesprekken uitstellen, spanning meenemen naar huis of veel meer energie kwijt zijn aan hun werk dan nodig is. En precies daar gaan we tijdens deze inspiratiesessie mee aan de slag.

Bespreek de mogelijkheden

Niet: Hoe krijg ik minder op mijn bord?

Wel: Wat maakt dat iets of iemand mij zoveel energie kost en hoe kan ik daar anders mee omgaan?

ERVAREN
Niet alleen luisteren, maar zelf onderzoeken en ervaren.

HERKENNEN
Werken met situaties die deelnemers daadwerkelijk bezighouden.

TOEPASSEN
Inzichten die direct vertaald kunnen worden naar de praktijk.

Een interactieve inspiratiesessie van 1 tot 1,5 uur

Geen lange presentatie waarin deelnemers alleen maar luisteren. Ik combineer ervaringsgerichte oefeningen met herkenbare praktijksituaties. Deelnemers gaan aan de slag met situaties uit hun eigen werk of privéleven en ervaren direct wat er verandert wanneer ze anders naar een persoon, groep, situatie of keuze kunnen kijken. Afhankelijk van wat er binnen je organisatie speelt, kan de sessie verschillende accenten krijgen. Er is keuze uit drie thema’s.

Thema 1: Mensen die je triggeren

Die ene persoon die je al een halve dag aan energie kost voordat het gesprek überhaupt begonnen is.

Iedereen kent ze wel.

Die collega bij wie je al spanning voelt als je zijn of haar naam in je agenda ziet. Die leidinggevende of directeur bij wie je dichtklapt en ineens niet meer goed uit je woorden komt. Of die medewerker bij wie je direct geïrriteerd raakt en heftiger reageert dan je eigenlijk zou willen.

En soms neem je die samenwerking zelfs mee naar huis. Je maalt erover, voert gesprekken opnieuw in je hoofd of ligt ’s nachts alle mogelijke scenario’s door te nemen.

Waarom raakt juist deze persoon mij zo?

Soms vertoont iemand gewoon lastig gedrag. Daar heb je mee te leren omgaan.

Maar soms raakt iemand óók iets in jou. Een oude vervelende ervaring, een gevoeligheid of een herkenbaar gedragspatroon waardoor je veel sterker reageert dan je eigenlijk zou willen.

En dat kost bakken energie.

We onderzoeken:

  • Wat gebeurt hier nu eigenlijk tussen mij en die ander?
  • Wat is van de ander en wat is van mij?
  • Waarom raakt juist dit gedrag mij zo?
  • Wat heb ik nodig om weer stevig mijn eigen positie in te nemen?

Deelnemers werken in anonimiteit met een persoon uit hun eigen omgeving die hen sterk triggert. Met een praktische systemische oefening onderzoeken ze wat er in die dynamiek gebeurt en hoe ze daar zelf anders in kunnen gaan staan.

Het doel is niet dat de andere persoon verandert. Het doel is dat jij anders in de relatie kunt staan.

Zodat het makkelijker wordt om rustig te blijven, je uit te spreken en het gesprek te voeren dat nodig is, zonder er steeds op leeg te lopen.

Thema 2: Jezelf uitspreken in een groep

Je weet precies wat je wilt zeggen. En toch zeg je het niet.

Een mening hebben is iets anders dan hem daadwerkelijk uitspreken.

Zeker wanneer je aan tafel zit met mensen met meer status of ervaring. Wanneer iemand heel dominant aanwezig is. Wanneer jouw mening afwijkt van de rest. Of wanneer je je totaal niet verbonden voelt met de groep.

Dan kun je precies weten wat je wilt zeggen en tóch stil blijven.

Wat gebeurt er nou met mij in die groep?

Tijdens deze sessie onderzoeken deelnemers wat er bij hen gebeurt in relatie tot een groep waarin zij spanning ervaren. Dat kan een team, MT, DT, projectgroep of stuurgroep zijn.

Ze leren en ervaren hoe ze steviger én ontspannen aanwezig kunnen blijven, zodat het makkelijker wordt om rustig te blijven, je uit te spreken en het gesprek te voeren dat nodig is, zonder er steeds op leeg te lopen.

We onderzoeken:

  • Wat zijn de systemische elementen van de groep waarvan ik spanning ervaar?
  • Wat zijn de systemische elementen van een groep waarbij ik me heel relaxt voel?
  • Hoe kan ik me stevig en verbonden voelen met een groep die eerder spanning bij me opriep?

Dit thema kan aanvullend worden gecombineerd met thema 1: Mensen die je triggeren.

Thema 3: Keuzes maken waar je 100% achter staat

Plan A of B? Wel of niet? Blijven of veranderen? Tolereren of escaleren? Het gesprek voeren of toch nog even wachten?

Ons hoofd kan daar eindeloos mee bezig zijn. We verzamelen meer informatie, maken lijstjes, bespreken het met anderen, slapen er nog een nachtje over… En een week later weten we het nog steeds niet.

Het probleem is vaak niet dat we niet weten wat we willen. Het probleem is dat ons hoofd, hart en buik niet hetzelfde willen. Deze drie delen hebben ieder hun eigen stem en proberen iets voor ons te bereiken of juist te voorkomen.

Het hoofd zoekt naar de meest logische en verstandige beslissing. Het wil begrijpen, analyseren en controle houden. En wordt daarbij ook beïnvloed door alles wat je hebt geleerd over wat verstandig, goed of normaal is.

Het hart richt zich op wat je gelukkig maakt en wat voor jou werkelijk belangrijk is. Het gaat over verlangen, verbinding, vervulling en datgene waar jij blij van wordt.

De buik reageert intuïtief. Je voelt spanning of ontspanning, lichamelijke beweging of weerstand, een ja of een nee, soms zonder dat je dat rationeel kunt uitleggen.

En deze drie delen zijn het lang niet altijd met elkaar eens. Je hoofd zegt bijvoorbeeld: A is de verstandigste keuze. Terwijl je hart eigenlijk naar B verlangt en je buik bij A verkrampt. Alle drie proberen ze iets goeds voor je te doen, maar ondertussen trekken ze je verschillende kanten op. En dus blijf je wikken en wegen. Stel je een beslissing uit. Blijf je erover piekeren. Vraag je nóg iemand om advies. Laat je het nog even bezinken. En de benodigde actie blijft uit, want je bent er nog niet uit. Dat kost ontzettend veel mentale energie.

We onderzoeken:

  • Welke keuze vind ik lastig om te maken?
  • Wat wil mijn hoofd, hart en buik?
  • Wat is er nodig om hoofd, hart en buik het met elkaar eens te laten zijn?
  • Welke voorwaarden zijn nodig om tot een besluit te komen?
  • Welke acties ga ik uitvoeren?

Wanneer het hoofd, hart en buik het met elkaar eens zijn, ontstaat er helderheid. Dan kun je een keuze maken waar je 100% achter staat. Dat helpt om knopen door te hakken, verantwoordelijkheid te nemen en om vanuit innerlijke rust en voldoening in actie te komen.

Wat nemen deelnemers mee uit de sessie?

INZICHT
Beter begrijpen waarom bepaalde mensen, groepen, situaties of keuzes zoveel spanning oproepen.

REGIE
Onderscheiden wat van henzelf is en wat ze bij een ander kunnen laten.

STEVIGER STAAN
Makkelijker hun eigen positie innemen, ook wanneer het spannend wordt.

ACTIE
Naast inzicht ook zelf ervaren wat ze anders kunnen doen in een concrete situatie.

Voor wie is de inspiratiesessie geschikt?

Deze inspiratiesessie is geschikt voor organisaties die op een andere manier aandacht willen besteden aan werkstress, duurzame inzetbaarheid, persoonlijk leiderschap of samenwerking. Bijvoorbeeld tijdens:

– de Week van de Werkstress;

– een vitaliteitsweek;

– een team- of organisatiedag;

– een leiderschapsprogramma;

– een bijeenkomst voor medewerkers of leidinggevenden;

– een MT- of teamontwikkelingstraject.

De inhoud wordt vooraf afgestemd op de doelgroep en de vraag die binnen je organisatie speelt.

Praktisch

Duur
1 tot 1,5 uur

Vorm
Interactieve live inspiratiesessie

Locatie
In-company, op een externe locatie of in de natuur

Investering

Vanaf €600,- excl. btw

De definitieve investering is afhankelijk van het gekozen programma, de reistijd, benodigde voorbereiding en eventuele materialen.

Materialen kunnen indien gewenst worden gepersonaliseerd met het eigen organisatielogo.

Bespreek de mogelijkheden

Werkstress hoeft niet altijd opgelost te worden door nóg beter te leren plannen.

Soms ontstaat de grootste verandering wanneer iemand begrijpt waarom een bepaalde situatie zoveel spanning oproept.

Wanneer een medewerker niet langer weken blijft twijfelen over een beslissing.

Wanneer iemand eindelijk het gesprek voert dat steeds werd uitgesteld.

Of wanneer die ene collega nog precies dezelfde collega is…

…maar niet langer je halve werkdag aan energie kost.

Eerst zelf verder verdiepen?

Waarom triggert één persoon jou zo sterk?

Beluister de podcast over triggers en de impact daarvan op je leiderschap.

Luister naar deze podcast op Spotify

Nee-gids voor Leiders

28 praktische nee-scripts en systemische inzichten over grenzen en verantwoordelijkheid.

Download de Nee-gids voor Leiders

Wil je binnen jouw organisatie werkstress eens een laag dieper onderzoeken?

Vertel me wat er binnen je organisatie speelt. Dan bespreken we welke inspiratiesessie en welk thema het beste aansluiten bij jullie medewerkers, leidinggevenden of team.

Plan een vrijblijvend gesprek